jak trening

Witam,jade obecenie enan solo: w chwili obecnej 1-4 250mg e3d chcialbym przejsc na 750mg w tyg i zastanwiam sie jak to najlepiej rozbic... 250mg e2d? troche bezsensu bo dlugi estr tak mi sie wydaje...czy przeskoczyc teraz na 750mg e5d? i czy w posladki mozna przyjmowac tyle na raz? prosze o odp.pozdraiwam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 92 [...]

[...] wyciac. Mam byc zylka. I chocbym mial miec 38 w lapie to***** z tym. Po wakacjach przymasuje sobie ponownie, ale juz na insie i gh, a to juz inna bajka. Jak to zaplanowac? jakie srodki? Obecnie lecialem: enan(teraz przeskoczylem na blenda) e2d 250 mg npp e2d bold e2d 200 mg npp i bold sie koncza, wiec to chyba bedzie koniec z nimi na ten czas. [...]

czesc, na profesjonalnej silowni cwicze juz ponad 3-4 miechy przykladajac sie do treningow na poczatku jak to na poacztku pompa byla teraz jest slabiej ale 7 poty wyciskam nadal. Co do diety mam btw. 2g-b. 1.7g-t, 3.3g-ww i tu moje pytanie waga niestety stoi w miejscu chce ja podniesc w ww jakims gainerem czekam na propozycje. zalezy mi takze na [...]

Witam, ułożyłem sobie jakiś plan treningowy, ćwiczę w pn, śr, pt. Wygląda to tak Poniedziałek: Pompki klasyczne: 4x5 Rozpiętki:4x10 Unoszenie hantli za głową 3x10 Prostowanie ramion w opadzie 3x8 Wyciskanie francuskie stojąc 3x10 Wyciskanie francuskie leżąc 2x10 Na koniec spięcia brzucha 2x10 i pełne brzuszki 2x10(robione każdego dnia [...]

[...] Terraz mówie do zaawansowanych użytkowników : Ja to rozumiem , NAJPIER MASA POTEM rzeźba , ale mi jest bardzo cięzko przytyć i juz wolę robić rzeźbę niż siedzieć na dupie jak pipa i nic nie robić : Oto Trening Który wykonuję codziennie: 1.START. popmpki zwykłe 3serie po 35 2.pompki z rękoma wąsko"triceps" 3serie po 15 3. brzuszki 5serii po 40 [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):słaba 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150kg -martwy ciąg:230 -przysiad:kontuzja PYTANIE:zeby uzyskac jak najlepsze efekty na wakacje ostatnio duzo czytajac wpadlo mi do glowy takiego cos mniej wiecej moglby ktos bardziej doswiadczony sie na ten temat jak to mniej wiecej [...]

[...] 8 10 pow Modlitewnik 4 serie 10 12 pow Brzuszki 3 serie 12 pow Dodam że jeszcze od poniedziałku do czwartku chodzę na Wakeboard , czy taki trening jest dobry i czy białko serwetkowe będzie dobre żeby przyspieszyć efekty jak wiadomo każdy chce szybkich efektów . Aha dodam że staram się omijać fast foody itp wszelkie chipsy i słodzone napoje

[...] Teraz pierwsze pytanko: Czy powinienem dalej ćwiczyć ze sprzętem czy lepiej teraz zrobić trening np. nagiego wojownika ? Drugie: Co do rozciągania to dalej robić tak jak robiłem czy lepiej kupić jakąś książkę o rozciąganiu albo skorzystać z jakiegoś innego źródła. Oraz trzecie: Czy na brzuch dalej robić kolejne poziomy ABSII czy lepiej [...]

[...] sztangi stojąc 5x5 7. Brzuszki Pytanie odnośnie niego. Trenowanie tym planem 4x w tygodniu chyba mija się z celem, bo nastąpi przetrenowanie. Natomiast obawiam się, że jak przejdę na FBW to nie pobudzę partii, ćwicząc ją 1 ćwiczeniem na każdym treningu. Co byście mi doradzili? Pozostać przy Splicie, czy próbować czegoś innego? Mam mętlik... [...]

[...] w trybie OpenGym (http://www.palestra.waw.pl/Treningi/Godziny_Treningow). Słyszałem, że jest tam instruktor doglądający co robią ludzie. Youtube pełne jest poradników jak trenować + jest to forum. Niestety najważniejszego nie będę miał - czyli sparingów pod okiem instruktora. Raczej nie stać mnie na regularne treningi indywidualne... [...]

[...] staz na siłce wynosi 1 rok, troszeczke ponad. Brałem juz Mono zeby sie cos ruszyło po zastoju i ruszyło sie ale teraz chciałbym manipulować Treningiem i chciałem zaczac od jakiegoś dobrego treningu na siłe. Na klate wyciskam 100kg. Od nowego że tak powiem startu po z 1 miech nie przerwy miałem. Chce zacząć od treningu na siłe. Tylko niewiem jak [...]

[...] ciag : ok 160 przysiad : 150 PYTANIE: Jestem 3 tydzien na cyklu 1-6 proponiat 100mg e2d 1-7 tren 150 mg e2d Ostatnio zaczeły boleć mnie lekko nereczki, czy istnieja jakieś osłonki dobre jak na watrobe, ale naprawde dobre, bo te na watrobe to jakies takie dupne :D Mam mozliwosc kupno masteronu z prawdziwa zawartoscia. jak go bracv? ema [...]

[...] i 5 g w porze treningu. Ćwiczę 3 razy w tygodniu (wtorek, czwartek, sobota). We wtorki i czwartki wstaję o godzinie 7, a trening mam o godzinie 16, w sobotę wstaję o godzinie 9 i trening mam o 11. Tutaj moje pytanie: jak dawkować kreatynę w soboty? Myślę, że przerwa około 4 godzin między dawkami to trochę mało. Z góry dziękuję za wszelkie rady.

Zastanawiam się jakie 5x5 ćwiczyć? Czytałem poradniki o tym, ale są tam ćwiczenia których nie bardzo mogę wykonywać ze względu na brak sprzetu ;/ Posiadam tylko ławeczke, sztangę, hantle i drążek W FBW trzeba by zmieścić dużo ćwiczeń... nie wiem jak to pogodzić by wszystkie mięśnie dostały wycisk... to samo tyczy się splita.. tak samo nie bardzo [...]

Witam panowie jak w temacie co byscie polecili do deci chcialbym zrobic dobre miecho nie dawno skaczylem cykl cido solo aktualnie na odbloku jestem! Efekt zadawalajacy lecz mnie troszke zalalo nie chce sie jeszcze dobrze wycinac chce nabrac jeszcze troche masy nie zalewajac si dodam ze diete mam.Dzieki z gory za odp Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 [...]

[...] cykl 12tyg propa 3 kucia w tyg i tu pojawiają sie moje pytania 1. Turanabol 100tab 10mg/1tab czy brać go od samego początku z propem czy wjechac gdześ z nim na 4/5tyg i jak go dawkować? 2.jest to moj 1 cykl wiec pytanie czy kucie w udo jest odpowiednie jak dla początkujacych? Dodaje zdjecie w celu odworzenia mniej wiecej ankiety. [...]

[...] 216g = 2,7g/ kgmc WW: 383g = 4,7g/ kgmc T: 80g = 1g/kgmc kcal: 3868 UWAGI: Posilki musza byc jednorodne bo nie mam czasu na gotowanie. Dobrze czuje sie na wysokim bialku dlatego wartosci 2,7g/kgmc narazie NIE ZMNIEJSZAM! Musze przetestowac jak "pojdzie" i dopiero bede zmniejszal/ zwiekszal. Czekam na uwagi i sugestie - co zmienic/ dodac/ odjac?

[...] wzrostu i 78 kg wagi. Wiem że najlepiej ćwiczyć z rana na czco, jeśli chcę schudnąć ale jest szkoła i trzeba czekać do wakacji. Moje pytania co robić by zgubić tą oponę i jak jeść. Bo mimo zmniejszenia białka w jedzeniu, brzuch nie tak rośnie a jestem osobą która szybko przybiera na wadzę. Gdy energia mnie rozpiera, dodatkowo ćwiczę w nocy [...]

[...] i waże 81 kg jestem chudy,bez formy i z lekkim brzuszkiem.Jednak chce to zmienić wiec postanowiłem że zaczne ćwiczyć w domu i chodzić na basen.Więc mam pytanie do was jak ćwiczyć żeby nie pogłebić skoliozy ale zbudować jakieś mieśnie i być fit.Od razu mówie że nie nastawiam się na budowe typu Vin Diesel albo większa,po prostu chce przytyć [...]

Wstaję o 6.00, biegam, potem śniadanie. Wieczorem trening, posiłek potreningowy, kolacja i kima. Stosuję dietę redukcyjną, obcinam kalorie co jakiś cza, jestem teraz na 1700 kcal. Możecie doradzić w sprawie hmb i l-karnityny? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 67 Wzrost: 176 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 65 Obwód [...]